# Podcast Meditation — Episode 9
## «Είμαι παρούσα 8» / “I Am Present 8”
## Bilingual Episode Description
### 🇬🇷 Ελληνικά
Στο ένατο επεισόδιο του Podcast Meditation, «Είμαι παρούσα 8», η αφορμή έρχεται από κάποιες αναρτήσεις στο Instagram και μετατρέπεται σε μια αυθόρμητη εξερεύνηση μικρών συνηθειών, του σώματος, της αναπνοής, του ήχου και της σχέσης μας με το παρόν.
Ξεκινώντας από τον φόβο και το άγνωστο, επιστρέφω στην ιδέα ότι πολλές φορές αυτό που μας φοβίζει είναι απλώς αυτό που δεν μας είναι ακόμη οικείο. Και όταν το παρατηρήσουμε, το αναγνωρίσουμε και το εξετάσουμε με καθαρό μυαλό, μπορούμε πλέον να επιλέξουμε — αντί απλώς να φοβόμαστε.
Στη συνέχεια εξερευνώ έξι ιδέες που συνάντησα: το humming, το πρωινό φως, τη διπλή αναπνοή, την αναγνώριση και ονομασία των συναισθημάτων, τον οραματισμό και την προστασία της πρώτης ώρας της ημέρας από τον αυτόματο πιλότο του τηλεφώνου και του scrolling.
Και κάπου εκεί η συζήτηση ανοίγει ακόμη περισσότερο: ήχος, δονήσεις, συχνότητες, ενέργεια, γεωμετρικά σχέδια — πράγματα που ίσως έχουμε ξεχάσει να παρατηρούμε.
Δεν παρουσιάζω όλες αυτές τις ιδέες ως δικές μου επιστημονικές βεβαιότητες. Τις ακούω, τις δοκιμάζω, τις αμφισβητώ και αναρωτιέμαι.
Γιατί τελικά ίσως η πιο ενδιαφέρουσα ερώτηση είναι απλώς:
*«Και αν δεν είναι έτσι;;;;;;»*
### 🇬🇧 British English
In Episode 9 of Podcast Meditation, “I Am Present 8”, a few things I came across on Instagram become the starting point for a spontaneous exploration of small habits, the body, breathing, sound and our relationship with the present moment.
Beginning with fear and the unknown, I return to the idea that sometimes what frightens us is simply something that has not yet become familiar. When we observe it, recognise it and examine it with a clearer mind, we can finally choose — rather than simply react through fear.
I then explore six ideas I came across: humming, morning light, double breathing, recognising and naming emotions, visualisation, and protecting the first part of the morning from the automatic habit of reaching for our phones and scrolling.
From there, the questions become wider: sound, vibration, frequencies, energy and geometric patterns — things we may simply have forgotten to notice.
I am not presenting every one of these ideas as my own scientific certainty. I am listening, experimenting, questioning and wondering.
Because perhaps the most interesting question is simply:
*“And what if it isn't like that?”*
Follow the Light
Ακολούθα το Φως
---
# Bilingual Quotes
Quote 1
«Εγώ δεν λέω, αυτοί λένε.»
“I'm not saying it — they are.” 😁
Quote 2
«Σταμάτα να πολεμάς το αίσθημα. Ονόμασέ το.»
“Stop fighting the feeling. Name it.”
Quote 3
«Δεν μπορείς να γιατρέψεις ποτέ κάτι που δεν έχει όνομα.»
“You can never heal something that has no name.”
Quote 4
«Μην απλά φαντάζεσαι τη ζωή που θα ήθελες. Προσπάθησε να την αισθανθείς τη ζωή που θα ήθελες.»
“Don't simply imagine the life you would like. Try to feel the life you would like.”
Quote 5
«Προστάτευσε την πρώτη σου ώρα.»
“Protect your first hour.”
Quote 6
«Κάπως έχουμε ξεχάσει ότι υπάρχουν ήχοι.»
“Somehow, we have forgotten that sounds exist.”
Quote 7
«Κάπως έχουμε ξεχάσει ότι υπάρχουν δονήσεις.»
“Somehow, we have forgotten that vibrations exist.”
Quote 8
«Και κάπως έχουμε ξεχάσει ότι υπάρχει και η ενέργεια.»
“And somehow, we have forgotten that energy exists too.”
Quote 9
«Και αν δεν είναι έτσι;;;;;; τέλος πάντων.»
“And what if it isn't like that? Anyway...” 😄
Quote 10
«Αυτές ήταν οι απορίες μου για σήμερα.»
“Those were my questions for today.”
---
# Bilingual Blurb
### 🇬🇷 Ελληνικά
Ήχος. Αναπνοή. Πρωινό φως. Συναισθήματα. Δονήσεις. Συχνότητες.
Κάποιες ιδέες μπορεί να έχουν επιστημονική βάση. Κάποιες μπορεί να χρειάζονται περισσότερη διερεύνηση. Και κάποιες απλώς γεννούν ερωτήσεις.
Στο «Είμαι παρούσα 8» δεν ψάχνω να σας δώσω όλες τις απαντήσεις. Παρατηρώ, δοκιμάζω, αμφισβητώ και ρωτάω.
Γιατί καμιά φορά η περιέργεια είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα από τη βεβαιότητα.
*Και αν δεν είναι έτσι;;;;;;*
### 🇬🇧 English
Sound. Breath. Morning light. Emotions. Vibrations. Frequencies.
Some ideas may have scientific foundations. Some may need considerably more investigation. And some simply give us questions worth asking.
In “I Am Present 8”, I'm not trying to give you all the answers. I'm observing, experimenting, questioning and wondering.
Because sometimes curiosity is far more interesting than certainty.
*And what if it isn't like that?*
---
# 3 Hashtags
*#ΕίμαιΠαρούσα*
*#IAmPresent*
*#FollowTheLight*
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=GdBvhWiqMUs
-
https://rumble.com/v7f1txk-podcast-meditation-episode-9-8..html
-
.png)
